علاجات عشبية لأعراض الغثيان الصباحي

🌱 فهم غثيان الصباح

يُعتقد أن الغثيان الصباحي ناجم عن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، وخاصة الزيادة السريعة في هرمون الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (hCG). يمكن أن تؤثر هذه التقلبات الهرمونية على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء. قد تشمل العوامل المساهمة الأخرى زيادة الحساسية للروائح والتغيرات في التمثيل الغذائي.

تختلف شدة الغثيان الصباحي بشكل كبير من امرأة إلى أخرى. تعاني بعض النساء من غثيان خفيف، بينما تعاني أخريات من القيء الشديد الذي قد يؤدي إلى الجفاف وفقدان الوزن. القيء الحملي هو شكل حاد من الغثيان الصباحي الذي يتطلب تدخلاً طبيًا.

على الرغم من أن الغثيان الصباحي الشديد والمستمر لا يشكل ضررًا للطفل بشكل عام، إلا أنه قد يؤثر سلبًا على جودة حياة الأم. لذلك، فإن إيجاد علاجات فعّالة وآمنة أمر بالغ الأهمية لضمان حمل صحي ومريح.

🌼 أفضل العلاجات العشبية لتخفيف الغثيان

🍃 الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد أشهر العلاجات العشبية المستخدمة على نطاق واسع لعلاج الغثيان. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات والهضمية على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان. يمكن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة، بما في ذلك شاي الزنجبيل، وبيرة الزنجبيل، وحلوى الزنجبيل، وكبسولات الزنجبيل.

يمكن أيضًا مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج لتخفيف الغثيان. وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل فعال مثل بعض الأدوية المضادة للغثيان، مع آثار جانبية أقل. ويعتبر عمومًا آمنًا أثناء الحمل عند تناوله باعتدال.

ابدأ بجرعات صغيرة من الزنجبيل لتقييم التحمل وتجنب تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، والتي عادة ما تكون حوالي جرام واحد يوميًا. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل دمج مكملات الزنجبيل في روتينك.

🌿 النعناع

النعناع هو علاج عشبي شائع آخر لتخفيف الغثيان واضطراب المعدة. المنثول الموجود في النعناع له تأثير مهدئ على عضلات المعدة، مما قد يساعد في تقليل الغثيان والقيء. شاي النعناع هو وسيلة لطيفة وفعالة لتخفيف أعراض الغثيان الصباحي.

يمكن أيضًا استخدام زيت النعناع العطري في العلاج بالروائح. يمكن أن يساعد استنشاق رائحة النعناع في تقليل الشعور بالغثيان. ومع ذلك، يجب استخدام زيت النعناع العطري بحذر أثناء الحمل ويجب دائمًا تخفيفه قبل وضعه على الجلد.

تجد بعض النساء أن حلوى النعناع أو علكة النعناع يمكن أن توفر أيضًا راحة مؤقتة من الغثيان. وكما هو الحال مع أي علاج عشبي، من الضروري استخدام النعناع باعتدال واستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك أي مخاوف.

🌸 البابونج

يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة والمريحة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان والقلق المرتبطين بغثيان الصباح. شاي البابونج هو مشروب لطيف ومهدئ يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتعزيز الاسترخاء. كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.

يمكن أن يساعد البابونج في تقليل التوتر وتحسين النوم، مما قد يخفف بشكل غير مباشر من أعراض الغثيان الصباحي. ومع ذلك، من المهم استخدام البابونج باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله قد يكون له تأثيرات مهدئة خفيفة. استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام البابونج بانتظام أثناء الحمل.

اختر شاي البابونج العضوي لتجنب التعرض للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة الأخرى. استمتع بفنجان من شاي البابونج الدافئ في الصباح أو قبل النوم للمساعدة في تخفيف الغثيان وتعزيز الاسترخاء.

🍎 التعديلات الغذائية ونمط الحياة

🥗 وجبات صغيرة ومتكررة

تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في منع المعدة الخاوية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان. تجنب تخطي الوجبات وحاول تناول الطعام كل 2-3 ساعات. اختر الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم مثل البسكويت والخبز المحمص والزبادي العادي.

تجنب الأطعمة الدهنية والمليئة بالتوابل، لأنها قد تسبب الغثيان وحرقة المعدة. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الغثيان. احتفظ بإمدادات من الوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد لمنع نوبات الجوع.

يمكن أن يساعد شرب السوائل بين الوجبات بدلاً من تناولها أثناء الوجبات أيضًا في تقليل الغثيان. تناول الماء أو المرق الصافي أو شاي الأعشاب طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك.

💧الحفاظ على رطوبة الجسم

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض الغثيان الصباحي، لذا من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، وفكري في إضافة الإلكتروليتات إذا كنت تعانين من القيء المتكرر. تناولي مشروب الزنجبيل أو السوائل الشفافة الأخرى للمساعدة في تهدئة معدتك.

إذا كنت تعاني من صعوبة في الاحتفاظ بالسوائل، فحاول مص قطع الثلج أو المصاصات. وتجنب المشروبات السكرية، لأنها قد تؤدي أحيانًا إلى تفاقم الغثيان. كما يمكن أن تساعد مشروبات الأعشاب، مثل شاي الزنجبيل والنعناع، ​​في ترطيب المعدة وتهدئتها.

راقب كمية البول التي تخرجها للتأكد من حصولك على القدر الكافي من الماء. البول الداكن هو علامة على الجفاف، لذا حاول أن يكون لون البول أصفر باهتًا. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت قلقًا بشأن الجفاف.

😴 الراحة والاسترخاء

الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر ضروري لإدارة أعراض الغثيان الصباحي. يمكن أن يؤدي التعب إلى تفاقم الغثيان، لذا أعطِ الأولوية للنوم والاسترخاء. خذي قيلولة أثناء النهار إذا أمكن، وحاولي الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم ليلاً.

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا لتقليل التوتر والقلق. تجنب المواقف والأنشطة المجهدة التي قد تسبب الغثيان. ابتكر روتينًا مريحًا قبل النوم لتعزيز النوم المريح.

فكري في استخدام وسادة الحمل لتحسين الراحة والدعم أثناء النوم. يمكن أن يساعد وضع النوم المريح في تقليل الغثيان وتحسين الصحة العامة.

🖐️ طرق طبيعية أخرى

📍الوخز بالإبر والضغط على نقاط معينة من الجسم

الوخز بالإبر والضغط بالإبر هما من تقنيات الطب الصيني التقليدي التي يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان والقيء. يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة من الجسم، بينما يتضمن الضغط بالإبر الضغط على هذه النقاط. يمكن أن تحفز هذه التقنيات إطلاق الإندورفين، مما قد يساعد في تقليل الغثيان.

تُستخدم نقطة الضغط على نقاط معينة من الجسم تسمى P6، والتي تقع على الجانب الداخلي من المعصم، بشكل شائع لعلاج الغثيان. ويمكن ارتداء أساور الضغط على نقاط معينة من الجسم، والمعروفة أيضًا باسم أساور البحر، لتطبيق ضغط مستمر على هذه النقطة. وقد أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر والضغط على نقاط معينة من الجسم فعالان في تقليل أعراض الغثيان الصباحي.

استشيري أخصائي الوخز بالإبر أو المعالج بالضغط بالإبر قبل الخضوع للعلاج. تعتبر هذه التقنيات آمنة بشكل عام أثناء الحمل، ولكن من الضروري طلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية.

🍋العلاج بالروائح العطرية

يمكن أن تساعد بعض الزيوت العطرية، مثل الليمون والزنجبيل والنعناع، ​​في تخفيف الغثيان عند استخدامها في العلاج بالروائح. يمكن أن يكون لاستنشاق رائحة هذه الزيوت تأثير مهدئ على المعدة ويقلل من الشعور بالغثيان. استخدم موزعًا لنشر الزيوت العطرية في الهواء، أو أضف بضع قطرات إلى كرة قطنية واستنشقها.

استخدمي الزيوت العطرية بحذر أثناء الحمل وقومي بتخفيفها جيدًا قبل وضعها على الجلد. تجنبي استخدام الزيوت العطرية التي يُعرف أنها ضارة أثناء الحمل، مثل المريمية وإكليل الجبل. استشيري أخصائي العلاج بالروائح العطرية المؤهل قبل استخدام الزيوت العطرية بانتظام أثناء الحمل.

يمكن أن يكون العلاج بالروائح العطرية طريقة لطيفة وفعالة للتعامل مع أعراض الغثيان الصباحي. جربي روائح مختلفة لتجدي ما يناسبك.

❗إخلاء المسؤولية

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل البدء في أي علاج جديد أو إجراء تغييرات على خطة العلاج الحالية. قد تتفاعل العلاجات العشبية مع بعض الأدوية أو لها موانع لبعض الحالات الطبية. قد تختلف النتائج الفردية.