شاي المريمية والصيام: هل يمكن أن يفسد الصيام؟

بشكل عام، لا. يحتوي شاي المريمية على سعرات حرارية منخفضة للغاية، وعادةً ما يحتوي على سعرات حرارية قليلة لكل كوب. طالما أنك لا تضيف أي محليات أو إضافات، فلا ينبغي أن يؤثر ذلك بشكل كبير على حالة الصيام لديك. تسمح معظم بروتوكولات الصيام المتقطع بمشروبات تحتوي على أقل من 50 سعرًا حراريًا، وشاي المريمية يقع تحت هذا الحد بكثير.

يمكن أن يوفر شاي المريمية العديد من الفوائد أثناء الصيام. فهو يساعد على ترطيب الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يزداد أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لشاي المريمية تأثيرات مهدئة، مما قد يقلل من التوتر والقلق المرتبطين غالبًا بالصيام.

يمكنك عمومًا شرب بضعة أكواب من شاي المريمية طوال فترة الصيام. ومع ذلك، من الضروري الاستماع إلى جسدك ومراقبة ما تشعر به. إذا شعرت بأي إزعاج في الجهاز الهضمي أو أي آثار جانبية أخرى، قلل من تناولك. ابدأ بكوب واحد وزد الكمية تدريجيًا إذا كنت تتحمله جيدًا.

من الأفضل تجنب إضافة أي شيء إلى شاي المريمية أثناء الصيام. فالسكر أو العسل أو الحليب أو المحليات الأخرى ستضيف سعرات حرارية وقد تؤدي إلى كسر صيامك. إذا وجدت أن الطعم مرير للغاية، فحاول تحضيره بمدة نقع أقصر أو استخدام نوع أخف من المريمية.

على الرغم من أن شاي المريمية آمن بشكل عام، إلا أن بعض الأفراد قد يعانون من آثار جانبية مثل عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو الغثيان أو ردود الفعل التحسسية. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أساسية أو تتناول أدوية، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية قبل دمج شاي المريمية في روتين الصيام الخاص بك.