بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد، يعد ضمان إمداد كافٍ من الحليب أولوية قصوى. يوفر حليب الأم العناصر الغذائية الأساسية والأجسام المضادة التي تدعم نمو الطفل الصحي. وبينما تؤثر عوامل مختلفة على إنتاج الحليب، يمكن أن توفر الحلول العشبية طريقة طبيعية وفعالة لتعزيز الرضاعة. تستكشف هذه المقالة بعضًا من أفضل العلاجات العشبية المعروفة بخصائصها المدرة للحليب، والتي تساعد الأمهات على تحقيق أهداف الرضاعة الطبيعية وتوفير التغذية المثالية لأطفالهن.
🌱 فهم مُدرّات اللبن
مُحفِّزات إدرار اللبن هي مواد تعمل على تعزيز إنتاج الحليب. ويمكن أن تكون هذه المواد عبارة عن عقاقير صيدلانية أو أطعمة أو أعشاب. وقد استُخدمت مُحفِّزات إدرار اللبن العشبية لقرون في ثقافات مختلفة لدعم الأمهات المرضعات. وغالبًا ما تعمل هذه العلاجات الطبيعية عن طريق تحفيز الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الحليب، مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين.
توفر الأعشاب المدرة للحليب طريقة لطيفة لزيادة إدرار الحليب. ويمكن أن تكون أداة قيمة للأمهات اللاتي يعانين من انخفاض إنتاج الحليب بسبب الإجهاد أو اختلال التوازن الهرموني أو عوامل أخرى. من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية أو مستشار الرضاعة قبل البدء في تناول أي مكمل عشبي.
✨ أفضل العلاجات العشبية للرضاعة الطبيعية
لقد تم استخدام العديد من الأعشاب تقليديًا وتم دراستها لمعرفة خصائصها في زيادة إنتاج الحليب. وفيما يلي بعض الحلول العشبية الأكثر فعالية لزيادة إنتاج الحليب:
🍃الحلبة
الحلبة هي واحدة من أكثر الأعشاب المعروفة والمستخدمة على نطاق واسع في إدرار اللبن. فهي تحتوي على مركبات يُعتقد أنها تحفز قنوات الحليب وتزيد من تدفق الحليب. وتفيد العديد من الأمهات بارتفاع ملحوظ في إنتاج الحليب في غضون 24 إلى 72 ساعة من بدء تناول الحلبة.
يمكن تناول الحلبة بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والشاي والبذور. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن بعض الأفراد قد يعانون من آثار جانبية مثل اضطراب الجهاز الهضمي أو رائحة تشبه شراب القيقب في العرق والبول. توقف عن الاستخدام إذا واجهت أي ردود فعل سلبية.
🌿 الشوك المبارك
الشوك المبارك هو عشب شائع آخر يستخدم تقليديًا لدعم الرضاعة. يُعتقد أنه يعزز إنتاج الحليب عن طريق تحفيز الغدة النخامية، التي تفرز هرمون البرولاكتين. غالبًا ما يتم دمج هذه العشبة مع الحلبة لتعزيز التأثيرات.
يتوفر نبات الشوك المبارك في كبسولات ومستخلصات وشاي. قد يعاني بعض الأشخاص من عدم ارتياح خفيف في الجهاز الهضمي. يوصى بالبدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة، مع مراقبة أي آثار جانبية.
🌱الشمر
الشمر هو عشب عطري معروف بنكهته الشبيهة باليانسون وخصائصه المدرة للحليب. ويحتوي على فيتويستروجين، الذي قد يساعد في تحفيز إنتاج الحليب. كما يمكن أن يساعد الشمر في الهضم وتقليل المغص عند الرضع، مما يجعله عشبًا مفيدًا لكل من الأم والطفل.
يمكن مضغ بذور الشمر أو غليها في الشاي أو إضافتها إلى الوجبات. يعتبر الشمر آمنًا بشكل عام، ولكن قد يعاني بعض الأفراد من ردود فعل تحسسية. إذا كنت تعاني من حساسية معروفة للنباتات من عائلة Apiaceae (مثل الجزر والكرفس والبقدونس)، فاحرص على توخي الحذر عند استخدام الشمر.
🌼 شوك الحليب
يُعرف شوك الحليب في المقام الأول بخصائصه الوقائية للكبد، ولكنه يتمتع أيضًا بتأثيرات مدرة للحليب. فهو يحتوي على السليمارين، وهو مركب نشط قد يساعد في زيادة مستويات البرولاكتين وتحسين إنتاج الحليب. كما يمكن لشوك الحليب أن يدعم صحة الأم بشكل عام خلال فترة ما بعد الولادة.
يتم تناول عشبة شوك الحليب عادة في شكل كبسولات. وعادة ما يتم تحملها بشكل جيد، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب هضمي خفيف. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام عشبة شوك الحليب، وخاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد.
🌾 الشوفان
الشوفان، وخاصة دقيق الشوفان، هو طعام مغذي ومريح يمكن أن يدعم الرضاعة. وهو مصدر جيد للحديد والألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتعزيز إنتاج الحليب. يحتوي الشوفان أيضًا على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف التي قد تزيد من مستويات هرمون البرولاكتين.
إن الاستمتاع بتناول طبق من دقيق الشوفان في وجبة الإفطار أو تناول وجبات خفيفة من الأطعمة التي تحتوي على الشوفان طوال اليوم قد يكون طريقة بسيطة وفعالة لدعم إنتاج الحليب. الشوفان آمن بشكل عام ويتحمله الجسم بشكل جيد، مما يجعله إضافة ملائمة لنظامك الغذائي.
🌺البرسيم
البرسيم هو عشب غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على الفيتامينات والمعادن والفيتويستروجينات. ويعتقد أنه يدعم إنتاج الحليب من خلال تحفيز الغدد الثديية. يمكن أن يساعد البرسيم أيضًا في تحسين صحة الأم ورفاهيتها بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية.
يتوفر البرسيم في كبسولات وأقراص وشاي. من المهم اختيار مكملات البرسيم عالية الجودة من مصادر موثوقة. قد يعاني بعض الأفراد من ردود فعل تحسسية أو تفاعلات مع بعض الأدوية. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام البرسيم، خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات المناعة الذاتية أو تتناول أدوية تسييل الدم.
🌿 شاتافاري
شاتافاري هو عشب من الأعشاب الأيورفيدية يستخدم تقليديًا لدعم الصحة الإنجابية والرضاعة الطبيعية لدى النساء. ويُعتقد أنه يحتوي على مركبات تحفز إنتاج هرمون البرولاكتين وتحسن تدفق الحليب. كما يمكن أن يساعد شاتافاري في موازنة الهرمونات وتقليل التوتر، مما قد يدعم الرضاعة الطبيعية بشكل غير مباشر.
يتوفر شاتافاري في صورة مسحوق وكبسولات ومستخلص سائل. ويعتبر آمنًا بشكل عام، ولكن قد يعاني بعض الأفراد من اضطراب هضمي خفيف أو تفاعلات حساسية. استشر طبيبًا متخصصًا في الطب الأيورفيدي أو مقدم رعاية صحية قبل استخدام شاتافاري، خاصة إذا كنت تعاني من حالات حساسة للإستروجين.
❗ اعتبارات هامة
على الرغم من أن الحلول العشبية قد تكون فعالة في تعزيز إنتاج الحليب، فمن الضروري استخدامها بأمان ومسؤولية. وفيما يلي بعض الاعتبارات المهمة:
- استشيري مقدم الرعاية الصحية: قبل البدء في تناول أي مكمل عشبي، استشيري طبيبك أو القابلة أو مستشار الرضاعة الطبيعية. يمكنهم مساعدتك في تحديد السبب الكامن وراء انخفاض إنتاج الحليب والتوصية بالمسار الأكثر ملاءمة للعمل.
- ابدأ بجرعة منخفضة: ابدأ بجرعة منخفضة من المكملات العشبية وزدها تدريجيًا حسب الحاجة، مع مراقبة أي آثار جانبية.
- راقب الآثار الجانبية: انتبه لأي ردود فعل سلبية، مثل اضطراب الجهاز الهضمي، أو ردود الفعل التحسسية، أو التغيرات في سلوك طفلك. توقف عن الاستخدام إذا شعرت بأي أعراض مقلقة.
- ضمان الترطيب والتغذية المناسبة: اشربي كميات كبيرة من الماء وتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا لدعم إنتاج الحليب.
- الرضاعة الطبيعية أو الضخ المتكرر: الرضاعة الطبيعية أو الضخ المتكرر أمر بالغ الأهمية لتحفيز إنتاج الحليب. احرصي على الرضاعة الطبيعية أو الضخ 8-12 مرة على الأقل يوميًا، وخاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
- معالجة المشكلات الأساسية: تحديد ومعالجة أي مشكلات أساسية قد تساهم في انخفاض إنتاج الحليب، مثل الإجهاد أو التعب أو اختلال التوازن الهرموني.
تذكري أن العلاجات العشبية لا تحل محل تقنيات الرضاعة الطبيعية المناسبة والدعم المناسب. استشيري مستشارة الرضاعة الطبيعية للتأكد من أنك ترضعين طفلك بشكل صحيح وترضعينه بشكل فعال.
